Category: U12, U13

Retrouver ici des exercices pour vous aidez à améliorer et diversifier vos séances d'entrainement U12, U13.

Sep 16

Travail de la puissance 1

Travail de puissance

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Sep 14

Echauffement avec ballon

Exercice d’echauffement avec ballon, d’apres « Coerver Box ». Séance des U13. Echauffement avec l’exercice Coerver Box : 1 ballon par joueur qui conduit son ballon et exécute le dribble demandé par le coach. Pour voir la suite de la séance rendez-vous sur www.coachdefoot.com  

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Sep 13

Passe suivi d’un contrôle avec enchainement d’un tir

Exercice pour 12 joueurs, 3 joueurs en rouge, 8 joueurs en vert et 1 Gardien Durée : 20 minutes   Consignes: 1 joueur a chaque coupelle jaune, les autres au plot bleu, le joueur au plot jaune conduit son ballon, une fois arrivé il passe à intérieure des deux plots rouge puis enchaine avec une …

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Sep 10

Entrainement au duel suivi d’un tir.

Exercice pour 17 joueurs, 8 joueurs en rouge, 8 joueurs en noir et 1 gardiens. Durée : 15 à 30 minutes.   Consigne: Duels en surnombre ou en infériorité numérique.   Organisation: 2 équipes L’entraineur au moment de sa passe crie 2 chiffres Le premier pour désigner le nombre d’attaquant qui participeront à l’action, le …

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Juil 19

Jeu de préparation

Exercice pour 18 joueurs, 9 joueurs en rouge et 9 joueurs en noir Durée : 20 minutes   Consignes: « Toro ». Situation de 6 contre 3 sur terrain de 12m X12m. Les 6 joueurs doivent conserver le ballon. Celui qui perd le ballon devient « chasseur ». Jeu en 2 touches obligatoire (5′). Jeu en 2 touches/ 1 …

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Juil 19

Séance de tirs

Exercice pour 10 joueurs, 3 joueurs en rouge, 3 joueurs en noir, 3 joueurs en vert et 1 gardien. Durée : 3 X 10 minutes, total 30 minutes (changement d’ateliers toutes les 10 min)   Consigne: Amélioration de l’enchainement conduite-tir.   Organisation: 1 ballon chacun et 1 gardien. Trois ateliers sont matérialisé.   Consigne: Passer …

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Juil 17

Exercice technique, conduite, dribble

Exercice pour 18 joueurs, 9 joueurs en rouge et 9 joueurs en noir Durée : 30 minutes   Consignes: Situation de duels 1 C 1 dans l’axe sur un terrain de L=15 m X l =10 m avec 2 portes. L’action démarre sur la passe pour l’attaquant. Celui-ci doit après sa prise de balle, éliminer …

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Juil 03

Vitesse | Vivacité

Exercice pour 18 joueurs, 9 joueurs en rouge et 9 joueurs en noir. Durée : 20 minutes   Consigne: Au signal, se déplacer de profil en effectuant différents appuis entre les plots et accélérer jusqu’au plot rouge (10m) Varier les combinaisons d’appuis. Par exemple, alternance pied droit/gauche, alternance pied gauche/ droit… 4 séries de 4 …

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Juin 28

Séance de dribles

Exercice pour 12 joueurs, 6 joueurs en rouge et 6 joueurs en noir. Durée : 2 X 8 minutes, total 16 minutes;   Consigne: Élimination d’un adversaire de face.   Organisation: 1 ballon pour 2 Duel dans un couloir de 10 mètres de large et un tiers de terrain de Longueur. (adapté les dimension a …

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Juin 28

Exercice technique, Réaliser des enchainements fluides.

Exercice pour 18 joueurs, 9 joueurs en rouge et 9 joueurs en noir. Durée : 30 minutes   Consigne: Circuit sous forme de « passe et suit » avec 6 joueurs. A donne à B qui lui remet entre les cône. A rejoue ensuite dans la course de B (1-2) qui passe à C, C joue sur …

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