Exercice pour 9 joueurs, 4 joueurs en rouge, 4 joueurs en noir et 1 gardien
Durée : 25 minutes.
Consigne:
- Amélioration du renversement de jeu et de la qualité des centres.
Organisation:
- 1 ballon pour 4 joueurs avec 1 gardien
- Changement de rôle toutes les ‘ minutes
Consigne:
- 1 renverse le jeu par une passe longue pour 2 qui déborde et centre pour 3 ou 4.
- On effectue la tâche alternativement à droite avec les rouges puis à gauche avec les noirs.
Variantes:
- On peut soit faire un travail spécifique au poste ou changer de position toutes les 4 minutes.
- Centre au deuxième poteau pour 3.
- Centre tendu au premier poteau.
- Centre en retrait.
- A chaque passage, 3 et 4 échangent leur position.
Sources: « Entraînement pour tous″, édition Amphora, réaliser par Eric Caballero et François Gil.
